糖尿病患者選水果，核心看低升糖指數(shù)、低糖量、高膳食纖維，以下是具體推薦和注意事項(xiàng)：

推薦多吃的水果

• 莓類（草莓、藍(lán)莓）：含糖量 5%-8%，升糖指數(shù)低，膳食纖維豐富，對(duì)血糖影響小。

• 柑橘類（柚子、西柚）：水分足、纖維高，升糖指數(shù)約 25-30，日常適量吃完全沒問題。

• 蘋果、梨：富含果膠，能延緩血糖吸收，建議帶皮吃，每次 1 個(gè)（約 150 克）即可。

• 獼猴桃：含糖量 8%-10%，升糖指數(shù)中等，維生素 C 豐富，適合兩餐之間補(bǔ)充。

需控制分量的水果

• 香蕉、芒果、荔枝：含糖量 15%-20%，升糖指數(shù)偏高，每次只吃半根香蕉或 1 小塊芒果（約 50 克）。

• 榴蓮、龍眼、甘蔗：糖分密集，升糖快，建議偶爾少量吃（不超過 50 克）或直接避免。

食用關(guān)鍵提醒

• 總量控制：每天總共吃 200-350 克，大概是 1-2 個(gè)中等大小蘋果的量。

• 吃對(duì)時(shí)間：兩餐之間（上午 10 點(diǎn)、下午 3 點(diǎn)）吃，別餐后馬上吃，避免血糖疊加升高。

• 避開果汁：果汁沒了膳食纖維，升糖速度翻倍，盡量不喝。