糖尿病患者可選擇低升糖指數(shù)、高膳食纖維、低糖量的水果，適量食用不會(huì)大幅影響血糖。

推薦優(yōu)先選擇的水果

草莓、藍(lán)莓等莓類(lèi)：升糖指數(shù)低，膳食纖維豐富，含糖量多在 5%-8%。

柚子、西柚：水分足，膳食纖維含量高，升糖指數(shù)約 25-30，適合日常食用。

蘋(píng)果、梨：富含果膠（可溶性膳食纖維），能延緩血糖吸收，建議帶皮吃。

獼猴桃：維生素 C 含量高，升糖指數(shù)中等，含糖量約 8%-10%，適量食用即可。

需謹(jǐn)慎食用的水果

香蕉、荔枝、芒果：含糖量較高（15%-20%），升糖指數(shù)也偏高，需嚴(yán)格控制分量。

榴蓮、龍眼、甘蔗：糖分密集，升糖速度快，建議少量食用或避免。

食用水果的關(guān)鍵原則

控制總量：每天總量建議在 200-350 克，避免一次性過(guò)量攝入。

選對(duì)時(shí)間：優(yōu)先在兩餐之間（如上午 10 點(diǎn)、下午 3 點(diǎn)）食用，避免餐后立即吃，防止血糖疊加升高。

監(jiān)測(cè)血糖：每個(gè)人對(duì)水果的血糖反應(yīng)不同，食用后 1-2 小時(shí)可監(jiān)測(cè)血糖，調(diào)整食用種類(lèi)和分量。

避免果汁：果汁過(guò)濾了膳食纖維，升糖速度遠(yuǎn)快于完整水果，不建議飲用。