從中醫(yī)角度，部分水果性味偏寒涼，適量食用可幫助緩解 “上火” 癥狀，現(xiàn)代營養(yǎng)學也

認為這類水果水分足、富含維生素，能補充身體所需。

推薦降火水果

梨：性味甘微酸涼，水分充足，能生津潤燥、清熱化痰，適合緩解咽喉腫痛、口干舌燥。

西瓜：性味甘寒，含水量極高，可清熱解暑、除煩止渴，對心火、胃火旺盛有緩解作用。

柚子：性味甘酸寒，能清肺胃之熱，還富含膳食纖維，適合上火伴隨便秘的情況。

獼猴桃：性味甘酸寒，清熱生津、健脾止瀉，可輔助改善上火引起的口干、小便短黃。

草莓：性味甘酸涼，能清熱涼血、生津止渴，對口舌生瘡有一定緩解效果。

注意事項

寒涼水果不宜過量食用，尤其是脾胃虛弱者，可能引起腹瀉、腹脹。

上火嚴重時，水果僅能作為輔助，若伴隨明顯不適，需及時就醫(yī)調(diào)理。