一天吃幾個(gè)獼猴桃合適

一般來(lái)說(shuō)，健康成年人一天吃 2 - 3 個(gè)獼猴桃比較合適。

獼猴桃富含維生素 C、維生素 K、膳食纖維、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。維生素 C 含量高，每 100 克獼猴桃維生素 C 含量通常在 60 - 200 毫克左右，遠(yuǎn)高于許多常見(jiàn)水果，適當(dāng)食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵的吸收等。同時(shí)，其豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。但如果食用過(guò)多，可能會(huì)引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等，因?yàn)楂J猴桃性寒涼，且富含的膳食纖維會(huì)加速腸道蠕動(dòng)。此外，獼猴桃含糖量相對(duì)較高，過(guò)量食用不利于血糖的穩(wěn)定，糖尿病患者需根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用。