靈芝的常見食用方式以溫和滋補、易吸收為主，主流吃法包括泡水、煲湯、打粉沖服等。

1. 靈芝泡水（最便捷）

取 3-5 克靈芝切片，放入杯中用沸水沖泡。

燜泡 5-10 分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡，最后將靈芝片嚼服。

適合日常保健，方便快捷，能保留靈芝的基礎(chǔ)營養(yǎng)成分。

2. 靈芝煲湯（滋補性強）

搭配雞肉、排骨、瘦肉等食材，取 10-15 克靈芝切片。

食材焯水后與靈芝一同放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉 1-2 小時。

出鍋前加少量鹽調(diào)味，湯品溫潤，適合秋冬滋補，易被人體吸收。

3. 靈芝打粉沖服（高效吸收）

將靈芝研磨成細(xì)粉，每次取 1-2 克。

用溫水沖服，或加入牛奶、豆?jié){中攪拌均勻飲用。

粉末狀能最大程度接觸消化液，吸收效率高，適合追求便捷高效滋補的人群。

4. 其他吃法

靈芝泡酒：取 50 克靈芝切片，放入 500 毫升白酒中，密封浸泡 15-30 天，每日少量飲用（不超過 20 毫升），適合成人秋冬驅(qū)寒。

靈芝燉粥：煮粥時加入 3-5 克靈芝粉或切片，攪拌均勻煮至粥熟，適合早餐搭配，溫和不刺激腸胃。

注意事項：靈芝屬于藥食同源食材，孕婦、哺乳期女性、過敏體質(zhì)者及正在服用藥物的人群，

食用前建議咨詢醫(yī)生；選擇正規(guī)渠道購買，避免劣質(zhì)靈芝影響效果。